Wenn du effektiv zu Hause trainieren möchtest, könnte die Anschaffung bestimmter Fitnessgeräte für dich sinnvoll sein. Obwohl eine Yogamatte für den Anfang ausreichen mag und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht vielseitig sind, können spezielle Trainingsgeräte deine Motivation sowie deinen Trainingserfolg noch steigern. Besonders in der kalten Jahreszeit oder bei schlechtem Wetter kann ein gutes Trainingsgerät in den eigenen vier Wänden viel Freude bereiten. Und nicht zu vergessen: Auch für Mini-Pausen im Homeoffice eignen sich z.B. Trampolin, Vibrationsplatte und Co., um schnell wieder mehr Energie und Konzentration zu haben und den Rücken wirkungsvoll zu entlasten.
Ein Crosstrainer ermöglicht ein gelenkschonendes Ausdauertraining durch elliptische Bewegungsabläufe. Die geführten Bewegungen auf gefederten Laufschienen erleichtern die Koordination und die Integration der Pendelstangen sorgt für ein Ganzkörpertraining ähnlich wie beim Nordic Walking. Dies schont die Gelenke und verbrennt im Vergleich zum herkömmlichen Fahrradergometer mehr Kalorien, was den Crosstrainer besonders beliebt für Diätphasen macht.Das Kardiotraining auf einem Crosstrainer stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern verbrennt auch viele Kalorien. Durch verschiedene Schwierigkeitsstufen kann der Trainingsgrad individuell angepasst werden. Hochwertige Crosstrainer verfügen über eine integrierte Herzfrequenzmessung und elektronische Magnetbremsen, die das Verletzungsrisiko beim Anhalten reduzieren.
Bist du schon als Kind gerne auf deinem Bett oder dem Sofa herumgehopst? Dann wirst du das Schwingen und Springen auf dem rückenschonenden Bellicon (Minitrampolin) lieben! Der Stuhl war in der Evolution nicht vorgesehen – entsprechend vielschichtig sind die gesundheitlichen Probleme, die sich durch langes Sitzen ergeben können. Und genau dagegen wirkt das leichte Schwingen oder Springen auf dem Minitrampolin! Auch, wenn du wenig Zeit hast - nutze einfach kleine Mini-Pausen (3-5 Minuten lassen sich wirklich immer einbauen, z.B. während du auf deinen Kaffee wartest oder auf dem Rückweg vom stillen Örtchen), um mit viel guter Laune deine Wirbelsäule zu entlasten, deinen ganzen Körper in Schwung zu bringen, den Kopf frei zu bekommen und deine Energie und Konzentration zu verbessern. Klicke hier, um mehr über die Vorteile und vielseitigen Möglichkeiten mit dem Mini-Trampolin zu erfahren oder um dir dein Bellicon für zu Hause individuell nach deinen Bedürfnissen zusammenzustellen. Du suchst nach Ideen, wie Du das Mini-Trampolin wirkungsvoll für Mini-Pausen zu Hause oder am Arbeitsplatz einsetzen kannst? Dann klicke einfach hier und schau dir die kurzen Mitmach-Videos an. Wir wünschen dir viel Spaß dabei und einen gesunden Rücken!
Ein Spinning-Bike ist ideal, um die Ausdauer zu trainieren und die Beinmuskulatur zu verbessern. Im Gegensatz zum herkömmlichen Fahrrad verfügt es über ein vorderes Schwungrad und verzichtet auf Bremsen. Dadurch ist die Kalorienverbrennung beim Indoor-Training sehr hoch. Gleichzeitig ist das Spinning durch flüssige Bewegungen gelenkschonender als das Radfahren im Freien und reduziert das Verletzungsrisiko.Begleitet von motivierender Musik und in wechselnder Intensität wird das Spinning zu einem vielseitigen Training, das den Alltagsstress vergessen lässt und zu immer neuen Höchstleistungen motiviert. Moderne Spinning-Bikes mit Internetverbindung und integriertem Display ermöglichen sogar das Training unter Anleitung professioneller Fitnesstrainer und das Teilen von Trainingsfortschritten mit Freunden.
Das Smart Speedbike wurde speziell für das Training zu Hause entwickelt.
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Vibrationsplatten wurden ursprünglich für den Einsatz in der Raumfahrt entwickelt. Die dreidimensionale Vibration stimuliert die Muskelfasern und trainiert die Tiefenmuskulatur während das Gleichgewicht gehalten wird. Es geht weniger um die maximale Kalorienverbrennung, sondern vielmehr um die Verbesserung der Koordination und die Ansprache tiefenstabilisierender Muskeln. Dies kann bei Bandscheibenproblemen helfen und Symptome lindern.Es ist wichtig, die Vibrationsplatte zu Beginn unter Anleitung zu verwenden und gegebenenfalls den Arzt zu konsultieren. Menschen mit geringer Knochendichte sollten nicht mit Vibrationsplatten trainieren, sondern auf andere Sportgeräte ausweichen. Durch die positiven Effekte auf ansonsten kaum beanspruchte Muskelgruppen und die stabilisierenden Eigenschaften des Trainings ist die Nutzung einer Vibrationsplatte als Ergänzung anderer Trainingsgeräte auf jeden Fall empfehlenswert.
Das Heimtraining mit Fitnessbändern bietet vielseitige Trainingsmöglichkeiten für den gesamten Körper und erfordert wenig Platz. Ein Set mit verschiedenen Gummibändern ist handlich, gut zu verstauen und ermöglicht ein Training mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Mit einem guten Trainingsbuch können verschiedene Muskelgruppen trainiert werden. Mit etwas Kreativität und günstigem Zubehör wie speziellen Griffen und Halterungen ist auch ein effektives Beintraining möglich. Zu Beginn des Trainings sollte ein Expander mit wenig Widerstand gewählt werden, um vorbereitende Dehnungsübungen zu integrieren. Ein gutes Expander-Set ermöglicht ein Training mit kaum Grenzen, regt das Muskelwachstum an und verbessert die Trainingsergebnisse.
Diese Widerstandsbänder eignen sich perfekt für Muskeltraining und Fettverbrennung.
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